Gimnasia Senior en Ciudad Real
El ejercicio terapéutico es necesario en todas las edades y patologías
Cada vez vivimos más años. La pregunta es… ¿Cómo quieres vivirlos?
Desde 2013 promovemos el envejecimiento activo, proporcionando agilidad y fortalecimiento a cientos de personas ¿Quieres empezar a sentirte mejor?
La gerontogimnasia es la actividad física adaptada a las personas mayores para mantener o mejorar la salud física y mental. El ejercicio para personas mayores puede ser muy beneficioso, siempre que se realice una valoración de fisioterapia previa para conocer su situación de salud basal y los objetivos que se quieren obtener.
Puede ser por la vida sedentaria a la que se tiende a partir de los 60 años, por la aparición de alguna enfermedad, por miedos a hacernos daño, agravar alguna antigua lesión, la aparición de la osteoporosis, o miedo a las caídas… Lo cierto es que con el paso de los años se desatiende la actividad física, cuando cada vez más estudios demuestran que debería potenciarse el ejercicio terapéutico adaptado a las personas mayores de cualquier edad.
La mayoría de lesiones y aparición de enfermedades como la hipertensión, el colesterol, diabetes, depresión… Pueden prevenirse o controlarse con el ejercicio terapéutico y estiramientos, por supuesto, adaptándolo a cada persona, su situación personal y gustos.
Fisioterapia Evolución te lo pone más fácil que nunca. Ahora puedes hacer ejercicio terapéutico en casa en Ciudad Real, con nuestros fisioterapeutas especializados.
Beneficios del ejercicio terapéutico para mayores
Adaptando los ejercicios de la gerontogimnasia podemos prevenir, acompañar la evolución y tratar enfermedades y patologías como:
- Lesiones musculoesqueléticas: tendinitis, esguinces, luxaciones, recuperación tras fracturas…
- Osteopenia, osteoporosis, artrosis, artritis…
- Obesidad
- Enfermedades neurológicas: Ictus, Parkinson, Lesión Medular, Esclerosis Múltiple, Alzheimer…
- Problemas cardiovasculares y pulmonares: el ejercicio aeróbico, monitorizado y dirigido no supone riesgo para estos pacientes y favorece parámetros respiratorios y circulatorios.
- Procesos PREoperatorios y POSToperatorios: para recuperar fuerza muscular, trabajar otras partes del cuerpo con las que compensar…
Objetivos del ejercicio terapéutico adaptado
- Evitar el sedentarismo o inmovilismo
- Aumentar la fuerza muscular
- Disminuir el dolor
- Mejorar el equilibrio
- Aumenta la coordinación
- Evitar caídas
- Favorecer posturas correctas
- Aumentar la capacidad respiratoria
- Favorecer la circulación sanguínea
- Disminuir la disnea o fatiga
- Perder el miedo al ejercicio
- Conocer qué ejercicios son beneficiosos y cuáles perjudiciales para ti
Empieza a sentirte mejor
Modalidades y Precios de Ejercicio Terapéutico
Individual
En su hogar, sin desplazamientos. Un fisioterapeuta supervisará, corregirá e irá proporcionando ejercicios nuevos, en función de sus avances y objetivos.
Escoge la modalidad que mejor se ajuste:
- 4 sesiones/mes (1 sesión/semana): 120€ al mes.
- 8 sesiones/mes (2 sesiones/semana): 224€ al mes.
- Sesiones de 45 minutos
- Desplazamiento de fisioterapeuta incluido
- Material necesario incluido
- Recordatorio de cita incluido
Grupal
Las sesiones serán en su hogar. Ideal para matrimonios, padres e hijos, o amistades. Ejercicios adaptados a cada persona según sus necesidades y capacidades.
Escoge la modalidad que mejor se ajuste:
- 4 sesiones/mes (1 sesión/semana): 120€ al mes. Cada persona que se sume al grupo 20€/mes.
- 8 sesiones/mes (2 sesiones/semana): 224€ al mes. Cada persona que se sume al grupo 40€/mes.
Opiniones de Fisioterapia Evolución
Conoce las experiencias con Fisioterapia Evolución de nuestros pacientes
¿Cuáles son los mejores ejercicios para personas mayores?
Principalmente se recomiendan ejercicios aeróbicos, estos son ejercicios adaptados para que a la persona mayor le suponga una intensidad suficiente como para aumentar la frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno, para mejorar su condición física, pero sin que conlleve riesgos. Aprovechando la actividad aeróbica, nosotros nos enfocamos en los grupos musculares que nos interesen trabajar en función de las características concretas de cada persona mayor.
¿Qué ejercicio hacer a los 70 años?
Con una valoración previa de fisioterapia podemos enfocar los ejercicios a aquellos más beneficiosos para cada persona, ya que las necesidades de cada adulto mayor son diferentes. Generalmente, a partir de los 70 años se buscan ejercicios de fortalecimiento de piernas, ejercicios de equilibrio en bipedestación y ejercicios de coordinación. Acompañados de ejercicios para disminuir el dolor de espalda y estiramientos generales de todos los grupos musculares. Por supuesto, todo esto lo podemos realizar en la comodidad de su hogar y llevando nosotros todo el material que necesite.
¿Qué ejercicio puede hacer una persona de 80 años?
Muchos nos lo preguntáis asombrados, porque no creéis que sea posible hacer ejercicio con 80 años, pero lo cierto es que hacemos ejercicio terapéutico con personas mayores de 100 años. Una buena valoración de fisioterapia es la clave para ajustar la intensidad y preparar la sesión de ejercicio terapéutico adaptado a la persona mayor. Generalmente, durante la sesión de gerontogimnasia, realizamos ejercicios físicos en los que intervenga también el trabajo de la memoria, la atención, coordinación, taller de caídas, para que los beneficios sean tanto físicos como cognitivos. Por eso, la gerontogimnasia es una actividad altamente recomendada para personas mayores que comienzan o sufren demencia, Alzheimer…
¿Qué ejercicios pueden hacer los adultos mayores en casa?
Desde la comodidad de su hogar podemos realizar sesiones de ejercicios en casa que incluyan:
– Sesiones de gimnasia general para la movilidad y fortalecimiento de todas las articulaciones y grupos musculares
– Taller de espalda para prevenir o mejorar el dolor de espalda
- – Taller de prevención de caídas para mejorar el equilibrio
- – Sesiones de estiramientos de los grupos musculares más importantes y actividad de relajación
*Lo único que necesita: dos sillas y un pequeño espacio libre alrededor. Todo el material que vaya siendo necesario lo lleva Fisioterapia Evolución.